Ein Mitglied hat mich gestern daran erinnert, wie großartig Krafttraining für unsere Gesundheit ist. Am Montag hat Radio Ö1 über die positiven Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System berichtet. Dadurch wurde meine Ansicht erneut gestärkt, dass Krafttraining vorteilhafter ist als Ausdauertraining.

Hierzu eine Studie über Blutwerte im Vergleich Kraft- vs. Ausdauertraining.

Eine viermonatige Studie im Jahre 2005 untersuchte die Auswirkungen von Kraft- bzw. Ausdauertraining auf den Stoffwechsel von Typ-2-Diabetikern. Dazu wurden 22 Personen in zwei Gruppen aufgeteilt, von denen die eine Gruppe Krafttraining und die andere Ausdauertraining absolvierte.

Klar wurde, dass Krafttraining, was die Verbesserung des Zucker- und Fettstoffwechsels anbelangt, den Vorzug hatte.

Der Blutzucker (BZ) bei der Kraft-Gruppe sank um 28 Prozent, während er bei der Ausdauergruppe nur um 0,4 Prozent sank.

Der Langzeitzucker (HbA1c) konnte in der Kraft-Gruppe um 15 Prozent verringert werden, während er in der Ausdauer-Gruppe nur um 4 Prozent sank.

Auch das gute Cholesterin (HDL) konnte in beiden Gruppen gesteigert werden, aber der Effekt war in der Kraft-Gruppe mit 10,5 Prozent deutlich höher als in der Ausdauer-Gruppe.

Auch das schlechte Cholesterin (LDL) und die Triglyceride (TG) waren in der Kraft-Gruppe niedriger.

Abschließend sei nicht mehr ängstlich vor einem gesundheitsorientierten, funktionellem Krafttraining, so wie wir das im Studio absolvieren. Im Gegenteil! Es ist wohl der einfachste und schnellste Weg, Deinen Körper fit und lebendig zu machen und zu erhalten – hin zu einem erfolgreichen Leben.