20 Jahre als Trainer – eine Sache beschäftigt mich immer wieder
Wenn ich zurückblicke, wird mir manchmal selbst bewusst, wie lange ich diesen Beruf schon mache. Seit 2005 arbeite ich als […]
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Kreatin – das meist erforschte Supplement für Kraft, Energie und Gesundheit
Wenn man sich mit Nahrungsergänzung beschäftigt, kommt man an Kreatin kaum vorbei. Es gilt als eines der am besten untersuchten
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Wiederholungen, Sätze & Runden im Krafttraining – So wirst du #Alltagsfit!
Wenn es um Krafttraining geht, hängt der Erfolg nicht nur von den Übungen selbst ab, sondern vor allem von der
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Starke Knochen für ein starkes Leben: Wie Krafttraining gegen Osteoporose hilft
Osteoporose – eine Diagnose, die viele betrifft, aber nur wenige wirklich ernst nehmen, bis erste Symptome spürbar werden. Doch das
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Die Übung Plank: Die ultimative Ganzkörper-Übung für Stabilität und Stärke
Die Plank, auch bekannt als Unterarmstütz, ist eine scheinbar einfache Übung, die jedoch unglaublich wirkungsvoll ist. Sie erfordert keine Ausrüstung
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Das Prinzip des Kaloriendefizits beim Abnehmen
Als frisch gebackener Fitnesstrainer habe ich früher im Fitnessstudio ein Abnehmprogramm durchgeführt, das eine Ernährungsanalyse und einen Ernährungsplan beinhaltete. Die
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5 Sofortmaßnahmen gegen akute Rückenschmerzen
Wenn der Rücken plötzlich schmerzt, kann jede Bewegung zur Qual werden. Doch bevor die Panik einsetzt, gibt es wirksame Sofortmaßnahmen,
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Essigwasser für Deine Gesundheit
Seit Oktober letzten Jahres trinke ich regelmäßig morgens auf nüchternen Magen Essigwasser mit naturtrübem, Bio Apfelessig. Ich habe festgestellt, dass
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Fünf Gründe, warum Barfußschuhe dein funktionelles Training verbessern können
In unserem Fitnessstudio legen wir großen Wert auf vielseitige freie Übungen in verschiedenen Richtungen – funktionelles Training. Daher empfehlen wir,
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Intermitend Fasten (Periodisiertes Fasten)
In 24h am Stück 16h lang nichts essen und in den anderen 8h 2 Mahlzeiten und evtl. 1 Snack dazwischen.